Dagsprogram
Program og tidspunkter er vejledende og mindre ændringer kan forekomme.

På vandreturene medbringer vi frokost som nydes undervejs. Det vidunderlige og spektakulære landskab giver os inspiration til at afprøve forskellige former for yoga indslag på vandringerne – ex. balance, styrke, silent, mindful, sanse, åndedræt m.v.

Fredag 21. maj 2027

• Ankomst
• For dem der ønsker det, vil der blive arrangeret fælles transport fra Malaga lufthavn til Garden of Lemons.
• Indkvartering på refugiet og på hotellet
• kl. 18.00 Introduktion til ugen på Garden of Lemons.
• kl. 19.00 Velkomstmiddag på Garden of Lemons

 Lørdag 22. maj 2027 

–Vandring til udsigtspunktet over Beznar-søen og langs floden Río Dúrcal tilbage til landsbyen Melegís

•  07.45 – 08.30 – Vi starter dagen med en kop varmt vand m/citron og et stykke frugt, hvorefter vi vækker kroppen med stående stræk, åndedrætsøvelser og en morgensang.
• 8.30 – 9.30 – Morgenmad
• 9.30 – 10.30 – Rundvisning på Garden of Lemons
• 11.00 – 15.00 – Dagens vandretur giver et første indblik i det storslåede landskab omkring refugiet. Vi går forbi den lokale kirkegaard til udsigtspunktet over Beznar-søen og går langs med den rislende flod tilbage til landsbyen Melegís.
• 15.00 – 1630 -Tid til en kop kaffe og lidt “sødt” efter vandreturen – og tid på egen hånd– massage, pool hygge m.v.
• 16.30 – 18.00 – Yin yoga – fokus på bindevævsstræk. (Medbring egen måtte som kan tåle ujævnt underlag)
• 18.00 Drinks omkring poolen
• 19.00 Aftensmad på Garden of Lemons

Søndag, den 23. maj 2027

– Vandring til de hvide landsbyer Restábal og Saleres

• 07.45-08.30 – Vi starter dagen med en kop varmt vand m/citron og et stykke frugt, hvorefter vi vækker kroppen med stående stræk, åndedrætsøvelser og en morgensang.
•  08.30-09-30 – Morgenmad
• 09.30-15.00 – Dagens vandretur går gennem appelsin-plantagerne langs vandrestien GR7, og forbi de små
  hvide landsbyer Restabal og Saleres.
• 15.00-16.30 – Tid til en kop kaffe og lidt ”sødt” efter vandreturen. Tid på egen hånd – massage, pool hygge m.v.
• 16.30-18.00 – Yin yoga – fokus på bindevævsstræk. (Medbring egen måtte som kan tåle ujævnt underlag)
• 18.00 Drinks omkring poolen
• 1900 Aftensmad på Garden of Lemons

Mandag, den 24. maj 2027

– Vandring til ruinerne af en arabisk borg

•  07.45-08.30 – Vi starter dagen med en kop varmt vand m/citron og et stykke frugt, hvorefter vi vækker kroppen med stående stræk, åndedrætsøvelser og en morgensang.
• 08.30-09.30 – Morgenmad
•  09.30-15.00 – Vandreturen fører os til ruinerne af en arabisk borg fra det 11. århundrede.
• 15.00-16.30 – Tid til en kop kaffe og lidt ”sødt” efter vandreturen. Tid på egen hånd – massage, pool hygge m.v.
• 16.30-18.00 – Yin yoga – fokus på bindevævsstræk. (Medbring egen måtte som kan tåle ujævnt underlag)
• 18.00 – Drinks omkring poolen
• 19.00 – Aftensmad på Garden of Lemons

 Tirsdag, den 25. maj 2027

– Vandring i flodlejet til et vandfald

• 07.45-08.30 – Vi starter dagen med en kop varmt vand m/citron og et stykke frugt, hvorefter vi vækker kroppen
  med stående stræk, åndedrætsøvelser og en morgensang.
• 08.30-09.30 – Morgenmad
• 09.30-15.00 Dagens vandring i rio Durcal er let at gå, men kræver godt fodtøj.
• 15.00-16.30 – Tid til en kop kaffe og lidt ”sødt” efter vandreturen. Tid på egen hånd – massage, pool hygge m.v.
• 16.30-18.00 – Yin yoga – fokus på bindevævsstræk. (Medbring egen måtte som kan tåle ujævnt underlag)
• 18.00 – Drinks omkring poolen
• 19.00 – Aftensmad på Garden of Lemons

Onsdag, den 26. maj 2027

– Fridag med mulighed for udflugt til Granada

• 07.45-08.30 – Vi starter dagen med en kop varmt vand m/citron og et stykke frugt, hvorefter vi vækker kroppen
  med stående stræk, åndedrætsøvelser og en morgensang.
• 08.30-0930 – Morgenmad
• 09.30-17.30 Dagen er til fri disposition med mulighed for at tage til Granada. Nyder man dagen hjemme kan man til frokost lave sig en håndmad i køkkenet eller snuppe en tapas på det lille hotel Los Naranjos i landsbyen.
• 18.00 – Drinks omkring poolen
• 19.00 – Aftensmad på restaurant Los Naranjos

 Torsdag, den 27. maj 2027

– Vandring til udløberne af Alpujarras bjergene med en mageløs udsigt over olivenmarkerne

• 07.45-08.30 – Vi starter dagen med en kop varmt vand m/citron og et stykke frugt, hvorefter vi vækker kroppen
  med stående stræk, åndedrætsøvelser og en morgensang.
• 08.30-09.30 – Morgenmad
• 09.30-15.00 Vandretur til højderne der er udløbere af Alpuarras bjergene – med en mageløs udsigt over
  olivenmarkerne.
• 15.00-16.30 – Tid til en kop kaffe og lidt ”sødt” efter vandreturen. Tid på egen hånd – massage, pool hygge m.v.
• 16.30-18.00 – Yin yoga – fokus på bindevævsstræk. (Medbring egen måtte som kan tåle ujævnt underlag)
• 18.00 – Drinks omkring poolen
• 19.00 – Festmiddag på Garden of Lemons

Fredag 28. maj

Afrejse

• Efter morgenmaden afrejse fælles transport til Málaga lufthavn
• Adiós – og forhåbentligt “på gensyn”! 

Til yoga-delen skal du medbringe:

• Yoga-måtte som kan tåle at ligge på ujævnt underlag udendørs
• Behageligt tøj – og evt tæppe til afspænding

Til vandre-delen skal du medbringe:

• Solide vandresko/støvler/sandaler – afhængig af hvad du har det bedst med ivarieret terræn
• Kondisko/vandresandaler, der kan tåle at blive våde, i fald du tager med på turen i flodlejet
• Rygsæk til dagsprogrammet

Generelt skal du være opmærksom på at morgener og aftener kan være kølige.